|
 |
Bebeklerde uyku düzeninin oturtulması ailenin en onemli
sorunlarından biri olmaktadır. Bu yazıda sizlere bu konuda birkaç öğüt
verilecektir.
0-3 ay: Yeni doğan bebeğiniz ilk haftalarda günde 17-18 saat uyur. 3.
ayda ise uykusu günde 15 saate düşer. Ancak bu uyku hiçbir zaman gece olsun
gündüz olsun aralıksız olarak 2-3 saati geçmez. Böylece bu dönemde siz de
hiçbir zaman 2-3 saatten fazla aralıksız uyuyamazsınız. Ya beslemek için, ya
altını almak için veya sadece oynamak için uykunuz mutlaka bölünecektir. Bu
durum çoğu bebekte 5-6.aya kadar sürer.Bu süre içinde size düşen görev
bebeğinizin uyku alışkanlıklarını yerleştirebilmek için alıştırmalara
başlamaktır.
 |
Bebeğiniz uykusu geldiğinde gözlerini ovuşturmak,
kulaklarını çekiştirmek gibi birtakım hareketler yapar. Bu hareketleri
öğrenin.
|
|
Bebeğinize gece ve gündüzün farkını öğretmeye başlayın.
Buna 2 haftalıkken başlayın. Gündüz onunla oynayın, konuşun, ilgilenin. Gece
uyku vakti geldiğinde ışıkları karartın, oynadığınız oyunları mümkün
olduğunca yavaşlatın. Onun ilgisini çekecek tüm aktiviteleri sınırlayın.
Çamaşır, bulaşık makinesi vs. aletleri çalıştırmayın.
|
|
6-8 haftalık olduğunda bebeğinize kendi kendine uyuma
şansı tanıyın. Onu yatağına yatırın, uyutmak için çaba sarfetmeyin,
kucağınıza almayın veya sallamayın. Böylece kendiliğinden uyumayı öğrenme
şansı tanıyın. |
3-6 ay: 3-4 aylık olan çoğu bebek günde 15 saat
uyur. Bunun yaklaşık 10 saati gece, 5 saati ise gündüzdür. Eskisi gibi her
2-3 saatte bir uyanmamaktadır. Geceleri ancak bir kaç kez beslemek için
uyanabilirsiniz. Gündüz uykuları ise 2-3 parti halinde yaklaşık 5 saat
olacaktır. Bu dönemde:
|
Bebeğinizin uyku saatlerini planlamaya başlayabilirsiniz.
Geceleri 20- 20.30 sıralarında uyuması uygun olacaktır. Bu saatlerde
bebeğiniz çok enerjik görünse de yatmasını sağlayın. gündüz uykularını da
belli saatlere planlamaya çalışın.
|
|
Yatma zamanı için bir takım alıştırmalar geliştirmeye
çalışın. Onu yatırmadan önce oynadığınız oyunları yavaşlatın. Pijamalarını
giydirin. Hikaye anlatın, ninni söyleyin. Işıkları azaltın. Bunu her gün
yaparak bebeğinizin yatma saati geldiğini öğrenmesini sağlayın.
|
|
Bebeğiniz gece uykusunu 10 saat uyuduktan sonra onu
uyandırın. böylece gündüz uykularını da düzenli uyumasını sağlarsınız. |
6-9 ay: Günlük uykusu yaklaşık 14 saattir. 7 saate
yakın bir süre hiç uyanmadan uyuyabilir. Sabah ve öğleden sonra olmak üzere
günde iki kez kısa süreli gündüz uykuları uyuması uyku düzeninin
sağlanmasında faydalı olacaktır.
|
Bu dönemde yatma zamanı için daha önceden geliştirdiğiniz
alıştırmaların faydasını göreceksiniz. Artık önceden alıştırdığınız gibi
pijamaları giydirdiğinizde , hikaye okuyup ninni söylediğinizde uyku
zamanının geldiğini kabul edecektir.
|
|
Her gün aynı saatte gündüz uykularına yatmasını sağlayın.
|
|
Kendi kendine uyuyakalmasını sağlamaya çalışın. |
9-12 ay: Bu aylarda muhtemelen bebeğiniz geceleri
10-12 saat ve gündüzleri iki kez yarım- 2 saat uyuyor olacaktır. Size düşen
ise yatma zamanı alışkanlıklarını bozmamasını sağlamak, kendi kendine
uyuması için gerekenleri yapmak olmalıdır.
12-18 ay: Bu aylarda bebeğiniz günde 13-14 saat uyuyacaktır. 18 aylık
olduğunda günde iki kez olan kısa gündüz uykularını öğleden sonralarıyarım-
iki saatlik tek uykuya indirebilir.Size düşen ise yatma zamanı
alışkanlıklarını bozmamasını sağlamak, kendi kendine uyuması için
gerekenleri yapmak olmalıdır.
18- 24 ay: Geceleri 10-12 saat, gündüzleri 2 saatlik bir öğlen uykusu
yeterli olacaktır. Bu aylarda çocuğunuz oluşturduğunuz alışkanlıkları
yıkabilmek için çeşitli hilelere başvurabilir. |
|
