|
 |
12 ay boyunca annenin her gün en az 50 kez 3.5 ile 5 kiloluk bebeği,
uzanarak kucağına aldığı, çocuğun ağırlaşmasıyla bu yükün daha da arttığı
kaydedildi. Araştırmacılar tarafından, annenin bel ağrısından sakınması için
hazırlanan 10 temel kural, Amerikan Ortopedistler Akademisi yayın organında
yer aldı.
Bu temel kurallar şöyle:
 | Doğum sonrası annenin günde 10 dakika egzersiz ve
yer hareketleri yaparak vücudun gerilmesini sağlaması gerekiyor. |
Anne doğumdan sonra 6 hafta içinde eski normal kilosunu dönmeli.
| Anne, bebeği, kollarını uzatarak değil, göğse yakın
bir mesafeden kucağa almalı. Anne, aynı zamanda vücudunu bükmemeye dikkat
etmeli. | Anne çocuğu kucağına almak için dizlerini
kırarak eğilmeli. Çocuğun kucağa alınmasından önce karın adalelerinin
gerilmesi ve çocuğu kaldırmak için bacak adalelerinden kuvvet alınması
gerekiyor. | Çocuğun, önünde tepsisi bulunan özel
sandalyeden alınması veya sandalyeye konulması sırasında, sandalyenin
tepsisinin çıkarılması gerekiyor. Bu durumda anne zorlanmadan çocuğu
sandalyeden alıp koyabilecek. | Bebeğin karyolasından
alınıp konulması sırasında, karyolanın yan korumasının çıkarılması
gerekiyor. Annenin uzanarak bebeği karyolanın üzerinden kucağına almaması
gerekiyor.
| Anne yürüyüşe çıktığı sırada bebeği sırtında değil,
önüne asacağı bir askı çanta içinde taşımalı. | Anne
çocuğu kalçasının üzerine yük gelecek şekilde taşımamalı, bu şekilde
taşınan çocuğun yükü bel adalelerine fazla yük binmesine yol açıyor. |
Bebeğin emzirilmesi sırasında annenin bebeğin üzerine eğilmemesi salık
veriliyor. Emzirme sırasında bebeğin yüksek bir sandalye üzerinden
annenin göğsüne yaslandırılması gerekiyor. Bu durumda annenin, sırt
ağrısını giderebileceği belirtiliyor. | 4 kapılı
otomobillerin bebeğin arabaya konulması sırasında anneye daha fazla
kolaylık sağladığı, bebeği arabadaki koltuğa, aracın dışından uzanarak
bırakılmaması gerekiyor. | | | | | | | | | |
Uzmanlar, genç ve kilolu annelerin sırt ve bel ağrısından
daha fazla şikayetçi olduğunu belirtiyor. Bazı özel durumlarda doktorun
egzersiz için izin vermesi gerektiğine dikkat çekilirken, sezaryenle doğum
yapan kadınların, egzersiz için 6 hafta beklemesi gerekiyor. |
|
